Mamy już film z konkursem-tak to ma wyglądać Nie można oczywiście używać pasków i rękawiczek ale będzie do dyspozycji magnezja. Jest jeszcze dodatkowe utrudnienie-uchwyty są gładkie ,bez radełka. Czyli : liczy się czysta siła i wytrzymałość na ból :) Ciekawe ilu śmiałków się znajdzie,bo praktycznie bez takiego sprzętu nie można tego potrenować. A [...]
Podbijam temat akurat przyda się na przemianę i dla małolat :-) Dorzucam film polecony przez Obliques do nauki RDLa https://www.youtube.com/watch?v=gwN_nXKVXXI&list=WLo1C1RLDt63aSkR7A-JxIMkTCdBnOuox8
[...] mięśnie poprzeczne brzucha. Są one odpowiedzialne za utrzymanie niczym pasek od spodni mięśni prostych tak, że brzuch jest bardziej wciągnięty. Poniżej opis Tima Ferrisa i film pokazujący jak to ćwiczenie wygląda: Wykonaj klęk podparty i staraj się wpatrywać w punkt znajdujący się bezpośrednio pod twoją głową lub lekko przed tobą. Nie wyginaj [...]
Niestety Pawła Najdka nie zastałem ale jako zapowiedż tego , na pewno bardzo interesującego programu - krótki film. https://www.youtube.com/watch?v=Ips3dThcKXQ&feature=youtu.be Zmieniony przez - masti w dniu 2015-06-04 11:58:32
Ostatni film z tego niezmiernie ciekawego treningu cięzarowców pod okiem Mistrza Pawła Najdka Ćwiczenia dodatkowe ,które stosuja ciężarowcy by wzmocnić odpowiednie etapu bojów ciężarowych-doskonale mozna wpleść je okresowo w trening kulturystycny,by nabrać szybkości dynamiki i dużej siły-co później zaowocuje lepszymi osiągami juz w typowym [...]
Wracając do rekordu Polski w podrzucie Pawła Najdka- do dziś aktualny-nikt nie może tego wyniku poprawić - znalazłem film z jego ustanowienia : https://www.youtube.com/watch?v=TksW5yLnSKk
http://www.youtube.com/watch?v=T5M-YN-YJpc przyda się ten film;) i ten: http://www.youtube.com/watch?v=H2zfemuDG2k osobiscie robiłem zarzut ze zwisu(power clean)w metodzie 5x5 i powiem tylko że moje kaptury zmutowały się;) ćwiczenia olimpijskie bardzo wpływają na kaptury. Watro dokładać je do treningu bo dodają dynamiki i wyskoku. ciekawą [...]
[...] ćwiczyłem na rowerze. Tylko, że diety nie przestrzegałem i dlatego schudłem przez ten czas aż 7kg. Trial rowerowy to dosyć duże obciążenie dla mięśni. Tutaj przykładowy film dla tych, którzy nie znają tego sportu: http://www.youtube.com/watch?v=kf07cvMMGV8 Także niby miałem przerwę, ale moje mięśnie nie są jakieś zastygnięte, czy coś w tym [...]
[...] zarabiać pieniądze. Film dokumentalny "Sort, mafia i korupcja", który był transmitowany jakiś czas temu na kanale Canal+Sport świetnie przedstawia obecną sytuację. Dla tych, którzy nie mieli możliwości obejrzenia, lub nawet o tym filmie nie słyszeli to wrzucam go tu może kogoś zainteresuje. http://www.youtube.com/watch?v=zSZwgzYDkno
[...] porównaniu do trzech godzin we wtorek. Karę odrobię jutro z rana, dziś czas ważny, jeszcze czeka mnie kilka godzin pracy niestety. Przysiady. Przedni i tylni z boxem. Taki film sobie do tego znalazłam, i o ile ten gość dobrze prawi, to mój ruch rozpoczynał się bardziej z dołu a nie z klatki, jak się staram z klaty to nie przechylam się do [...]
Plecy Zrób to dla mnie i odpal film z Hp. Powiedz mi, że to widzisz ciągniesz sztangę do uda- ZATRZYMUJESZ RUCH NA SEKUNDĘ- i ciągniesz dalej... Powinno być- odrywasz, z każdym cm przyśpieszasz, tak by na wysokości, w której zatrzymujesz było MAKSYMALNE PRZYŚPIESZENIE. Problem- zatrzymanie versus maksymalne przyśpieszenie Daj za tydzień 5 kg [...]
[...] bez przerw :D Wydaje mi się, że mam tendencje do spłycania, niestety o tej porze nie było znajomych na siłowni, więc aparat powędrował w ręce przypadkowego kolesia - gościu sfilmował tylko moją twarz... %-) wstyd mi coś takiego wrzucać na YT, film z głównego treningu przysiadów dam jutro. PM A1 "Wodyn's constatnt bent ATG squat" - przysiad ATG w [...]
Poniedziałek 10.12 W końcu po wolnym weekendzie trening! /SFD/Images/2015/12/31/bb5da40c577f4f8282e9f67d57cba49c.jpg Międzynarodowe święto klatki piersiowej. Na szczęście udało mi się poćwiczyć bez zastoju. Trening jak zwykle porządny. 7 powtórzeń, ciężar wg założeń z II tygodnia (6 powtórzeń, zaliczony). Klatka -wyc skos 10s x 7powt [...]
Wtorek 11.12 /SFD/Images/2015/12/31/a7b809792c4c487582c1ee2820d7abb1.jpg Po pierwszej serii myślałem, że będzie ciężko jednak cały czas była siła. W 7 serii musiałem dołożyć 5 kg żeby czuć, że robię maxa. Plecy -MC klasyk 10 serii po 7p -uginanie nóg na leżąco 3 serie po 10-12p -podciaganie na drazku nachwyt 3 serie po 8-12p Komentarz: [...]
[...] Mimo zmęczenia siła była. Powinienem robić 67.5 zgodnie z założeniami treningu ale wrzuciłem 70kg. Ładnie szło. W ostatniej serii (film) zrobiłem 4 powtórzenia .. Wydawało mi się, że zrobiłem 5 no ale niestety … Ostatni tydzień (5 powtórzeń). Tydzień regeneracji i znowu jazda! Klatka -wyc skos 10 serii [...]